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5 KILO WEG mit SchlemmerEintöpfen

Käse-Eintopf mit Pute Für 2 Personen 1 ½ Stangen Porree in feine Ringe schneiden. 250 g Kartoffeln in Würfel schneiden. 1 Putenschnitzel (à ca. 200 g) in ca. 1 cm große Würfel schneiden. Mit Salz und Pfeffer würzen. 38 g Parmesan reiben. 1 EL Öl in...

Das neue Blitz-IntervallFasten

WWstattungshaus er das Be„Seelenflug“von Annette Langner betritt, spürt sofort: Hier ist vieles anders. Wo früher Neuwagen standen, laden heute liebevoll gestaltete Räume zum Innehalten ein. „Ich wollte einen Ort schaffen, an dem Liebe, Schmerz,...

BAUCH WEG mit dem Wunder-Tee

Bauch weg mit dem Wundertee

IntervallFastennach dem Bio-Rhythmus

Häufig kommen wir gerade in der kalten Jahreszeit viel schlechter aus dem Bett. Das liegt daran, dass es morgens beim Aufstehen noch dunkel ist und so weniger vom Schlafhormon Melatonin abgebaut wird. Hinzu kommt, dass jeder Mensch seinen eigenen...

Kopfschmerzen stoppen

Die Regel ist doch im Grunde genommen ganz einfach: Fast Food, Zucker und Alkohol möglichst vermeiden. Das ist schon mal ein sinnvoller Weg, von der Neigung zu Kopfschmerzen wegzukommen. Denn was uns dick machen kann, ist auch schlecht fürs Gehirn,...

DANKE, dass es euch gibt!

„Nach dem Artikel wurden wir mit Paketen überhäuft. Ein toller Nachschub für die Tüten!“, berichtet Monika Grimmelsmann. Sie kümmert sich als eine von acht Ehrenamtlichen in Freckenhorst um einsame Senioren.

Genuss-Intervallfasten

Künstliche Intelligenz spielt in unserem Alltag schon jetzt eine größere Rolle, als uns teilweise bewusst ist. Selbst dann, wenn wir sie gar nicht wissentlich aktivieren. So werden viele Verbraucher-Anfragen und Anträge längst durch Algorithmen –...

SCHLANK mit dem Zauber-Gewürz

Weihnachtszeit ist Schlemmerzeit, aber trotzdem sollen zum Jahreswechsel noch alle Hosen richtig sitzen. Um über die Feiertage in Form zu bleiben und trotzdem auf nichts zu verzichten, kochen Sie ab jetzt einfach häufiger mit Zimt. Wichtig ist, dass...

5 KILO WEG mit Fruchtpunsch

5 Kilo weg mit dem Fruchtpunsch Wer bei Punsch nur an süße Orangen denkt, verpasst die Vielfalt der Zitruswelt! Besonders Grapefruit oder Limette bringen nicht nur Frische ins Glas, sondern auch einen Schlankheitsbonus mit. Ihre säuerliche Note hebt...

Das neue SCHLANK im Schlaf

Das Abendbrot steht häufig als Dickmacher in der Kritik, dabei ist nur der richtige Zeitpunkt entscheidend. Neueste Studien zeigen, dass Frauen, die ihr Abendessen spätestens um 18.30 Uhr und 4 Stunden vor dem Schlafengehen zu sich nahmen, mehr Gewicht...

Kränze basteln

Mama, wir brauchen nicht so viel Adventskram, wir sind jetzt groß.“Das höre ich bereits seit zwei Jahren von meinen Teenagern – und ignoriere es natürlich. Der Adventskranz (S. 60) steht, Kalender hängt, Nikolausstiefel ist gefüllt. Und wenn die beiden...

„Ich fühle mich umwerfend!“

BRIGITTE (60) IM VORHER-NACHHER-STUDIO

Neue Kartoffel-Hack-Diät

Wohl die wenigsten bringen Kartoffeln und Hack mit einer schlanken Linie in Verbindung. Doch als Doppelpack versprechen sie nicht nur Genuss, sondern sind auch ein echter Geheimtipp für alle, die satt werden und nebenbei unliebsame Pölsterchen...

Die 7 effektivsten SCHLANKLebensmittel

Ab etwa 40 Jahren nehmen viele Menschen leichter zu – und das ist kein Zufall. Es liegt an einer Kombination aus körperlichen, hormonellen und verhaltensbedingten Veränderungen. Der Stoffwechsel verlangsamt sich, es bleibt weniger Zeit für Bewegung,...

5 KILO WEG

Häufig gilt Bitterkeit als Ausschlusskriterium beim Einkauf, dabei ist sie ein absolutes Trendaroma – zumindest, wenn es ums Abnehmen geht. Studien zeigen, dass Bitterstoffe die Lust auf Süßes zügeln können. Außerdem regen sie die Speichelproduktion...

7 KILO WEG mit Low-Carb-Aufläufen

Abnehmen und trotzdem genießen? Mit Low-CarbAufläufen ist das möglich! Gerade für Frauen über 40, die sich sättigende, einfache Gerichte wünschen, sind diese Aufläufe ideal. Denn statt Nudeln oder Kartoffeln kommen hier eiweißreiche Zutaten wie...

Die besten SCHLANKEintöpfe

ZUTATEN FÜR 2 PERSONEN Für die Gewürzmischung ½ EL weißen Pfeffer, 1 EL Fenchelsamen, 10 g Tomatenchips mörsern und mit je ½ EL getrocknetem Basilikum, Oregano und Rosmarin mischen. 250 g Wirsing, 200 g Möhren, 250 g Staudensellerie mit Grün, 120 g...

HerbstIntervallFasten

Der weibliche Stoffwechsel verändert sich deutlich in der Menopause. Er wird langsamer und hat besondere Ansprüche an die Nahrung. Manche Frauen werden jetzt insgesamt dicker, andere legen nur im Bauch- und Hüftbereich zu. So oder so ist es schwer, die...

Knackt Fettdepots, zaubert den Bauch flach

6 PFUND WEG mit dem Kilo-Knacker-Käse

Er schmilzt auf der Zunge und verleiht jedem Gericht ein unverwechselbar würziges Aroma. Gemeint ist Parmesan. Die reife Käsesorte versorgt uns mit Proteinen und Kalzium, dazu enthält sie lebende Milchsäurebakterien, auch als Laktobazillen bekannt. Sie...

Der geniale SchlankApfel

Der geniale Schlank-Apfel Viele Studien zeigen, dass das Essen eines Apfels mit Schale das Hungergefühl reduziert. Denn die Frucht besteht zu etwa 85 Prozent aus Wasser und enthält viele Ballaststoffe (vor allem Pektin), die sich im Magen ausdehnen...

Figur-Jeans fürs Leben

Antje ( 55) Ihre coole Baggy- Hose mit XL- Umschlag hat Antje aus Schwerin und im Modehaus Kressmann entdeckt. Gut für uns: Auch wir können den MAC- Style online nachshoppen auf www. kressmann- schwerin. de.

Neustart für den Stoffwechsel

Eine Studie des US-amerikanischen National Institute of Health hat gezeigt: Schlafmangel erhöht das Risiko für Übergewicht, erhöhtes Cholesterin, Bluthochdruck und hohen Blutzucker. Eine andere Studie zeigt: Schlafmangel aktiviert das Lustzentrum im...

Zeit mit Mama verbringen

WWter enn ich meine Mut und mich auf allten Bildern sehe, fühle ich sofort die besondere Verbindung zu ihr. Es sind unsere Mütter, die uns gehalten, beschützt, getröstet haben. Und dann ermutigt, stark und unabhängig zu sein. Vielleicht, weil sie es...

6 PFUND WEG mit Sommer-Pasta

Es ist bekannt, dass die Konsistenz von Nudeln mit zunehmender Kochdauer weicher wird. Doch wussten Sie, dass man so auch den glykämischen Index der Teigwaren verändert? Die Kohlenhydrate aus weich gekochter Pasta werden im Körper schneller zu Glucose...

Nie mehr Diät!

Hand auf's Herz, wie oft kauen Sie einen Bissen, bevor Sie ihn schlucken? Schaffen Sie die empfohlenen 30-32 Mal? Denn gutes Kauen kann beim Abnehmen helfen. Wenn wir gut kauen, hilft das der Verdauung und dem Sättigungsgefühl. Dadurch essen wir...

Rückenretter-BH für Frauen 40 plus

Okay, ganz so heftig wie im 18. Jahrhundert ist es heute nicht: Wer schön sein wollte, musste wirklich leiden. Viele Frauen zwängten sich in reichlich enge Korsetts. Allerdings fielen einige sogar in Ohnmacht, weil ihnen die Luft zum Atmen wegblieb....

3 KILO WEG mit ExpressEiweiß

Wenn’s mal wieder schnell gehen muss, landet häufig etwas Ungesundes auf dem Teller. Abhilfe schaffen diese Blitzrezepte, die in maximal 20 Minuten zubereitet sind und mindestens 30 Gramm Eiweiß pro Portion enthalten. Das sättigt unheimlich gut und vor...

Erfrischende Creme-Kuchen

HeidelbeerSchnitten mit Bröselboden Den cremigen Milchreis, in dem sich viele frische Heidelbeeren tummeln, toppen wir mit einer Lage Schmand und süßem Beerenpüree KäseSahnetorte mit Frucht-Swirl Das spritzige, höchst aromatische Zitrusfruchtmus und...

Der SchlankKartoffelsalat

Wenn die neuen Kartoffeln frisch vom Feld kommen, dann sprießen im Garten auch die ersten Radieschen reif aus der Erde. Nicht ohne Grund landen diese beiden Lebensmittel so gern zusammen im Salat, denn sie schmecken nicht nur wahnsinnig gut zusammen,...

Lässige Looks für warme Tage

Vorher Für Architektin und Leserin Stephanie (54, 1,78 m, Gr. 38/40) ging es modisch gesehen bisher „eher schlicht und klassisch“zu. Ihr Wunsch: „Für den Sommer und den nächsten Urlaub suche ich leichte, farbenfrohe Kleidung. Und wie bekommt man bei...

10 Kilo weg für immer

Abnehmen ist meist mit Verzicht verknüpft. Dabei ist der gar nicht nötig, um ein paar Pfunde zu verlieren oder das Gewicht zu halten. Denn es gibt jede Menge Lebensmittel und sogar ganze Gerichte, die reich an Proteinen und Ballaststoffen sind und so...

SCHLANK mit Schlemmer-Hack

Die Würzkombi ist das Figur-Geheimnis

Jeden Tag 1 Pfund leichter

Heimische Erdbeeren zünden den Stoffwechsel--Turbo. Sie schmecken zwischendurch genascht, oder sogar in herzhaften Rezepten

Schmerz einfach wegdehnen

Der Kopf brummt, der Nacken ist steif, im Rücken zieht es – solche Schmerzen sind alltäglich. Millionen Menschen hierzulande spüren sie. Die Ursachen liegen meist in unserem Alltag: zu wenig Bewegung, langes Sitzen, Gelenkprobleme, Überlastung der...

Wann Sport wirklich hilft

Fast jeder Mensch leidet im Laufe des Lebens mindestens einmal unter Rückenbeschwerden. Häufig sind es Frauen, insbesondere ab einem Alter von 40 Jahren, z. B. aufgrund hormoneller Veränderungen während der beginnenden Wechseljahre. Doch was hilft...

4 KILO WEG

Abnehmen ohne zu hungern muss nicht länger ein Wunschtraum bleiben. Der Schlüssel zum Erfolg sind Lebensmittel mit einer hohen Nährstoffdichte bei gleichzeitig wenigen Kalorien. Dazu gehören vor allem Gemüse und Hülsenfrüchte, aber auch magere Fleisch-...

BAUCH WEG für immer

Spezielle Nährstoffe können dabei helfen, unliebsames Bauchfett zu reduzieren. So zum Beispiel Vitamin C, Eiweiß & Co. Folgende Lebensmittel punkten dabei besonders: Süßkartoffeln und Kartoffeln verbinden Mineral- und Ballaststoffe und überzeugen mit...

Raffinierte Tiramisu-Kuchen

Knusper-Käsekuchen mit Kaffeesahne Hier werden die Löffelbiskuits einfach im Boden versteckt und die Mascarponeschicht mit leckerem Eierlikör verfeinert

FrühlingsIntervallfasten

Kälte, wenig Sonnenlicht und oft weniger Bewegung haben unseren Stoffwechsel über den Winter in einen Schlummermodus versetzt, was häufig zusätzliche Pfunde zur Folge hat. Die gute Nachricht: Der Frühling ist optimal geeignet, um zu fasten und so den...

Die leckersten Schlank-Stullen

Die letzte Mahlzeit des Tages hat einen schlechten Ruf. Zu viele Kohlenhydrate und zu viele Kalorien. Doch mit ein paar kleinen Tricks wird das Abendbrot zum leichten Genuss. Vollkornbrot ist immer die beste Wahl, denn die darin enthaltenen...

Schwarzwälder Erdbeertorte

Mit Suben Gruben aus der Heimat

Schlank über Nacht

Ständig mit knurrendem Magen leben? Das möchte niemand, denn die gewünschten Effekte bleiben meistens aus. Spätestens wer nach einer Weile wieder zu gewohnten Portionsgrößen greift, wird den Jo-Jo-Effekt zu spüren bekommen, der dafür sorgt, dass sich...

Die leckerste KartoffelQuark-Diät

Gewicht verlieren ohne knurrenden Magen und den frustrierenden Jo-Jo-Effekt? Mit Kartoffeln ist das kein Problem. Im Vergleich zu Reis oder Nudeln enthalten sie viel weniger Kalorien, dafür aber komplexe Kohlenhydrate, die uns langfristig sättigen....

Für immer SCHLANK ohne Diät

Besonders im Frühling bekommen wir Lust auf viel Frisches wie Kräuter, Obst und Gemüse, sie stärken unseren Körper und verleihen unserem Stoffwechsel clever kombiniert neuen Schwung. So funktioniert das Trennkost-Prinzip: Lebensmittel werden in drei...

Schnell schlank 40 plus

Viele Frauen ab 40 klagen über einen zunehmenden Bauchumfang. Nicht nur, dass die Hose zwickt, ab einem Umfang von 82 cm können die Fettdepots auch unserer Gesundheit schaden. Neben einer proteinreichen Ernährung wirken folgende drei Tricks für eine...

Fruchtige Joghurt-Kuchen

Pavlova-Torte mit Mango-Erdbeer-Mix Das hübsche Türmchen aus luftigem Baiser, cremiger Sahne und frechen Früchtchen weckt die Vorfreude auf den Frühling Tropi-Frutti Käsekuchen mit Streuselhaube Der ist nicht nur gut in (Kasten-)Form! Auch mit...

Selbst heilen – wirkt sofort 7 Handgriffe gegen Verspannungen

Die geniale Schlank-Bolo

Die geniale Schlank-Bolognese Ein Klassiker, der wirklich jedes Herz erwärmt und der ganzen Familie schmeckt. Wir haben das Bologneserezept clever angepasst und so ist ein ebenso leckeres, aber Stoffwechsel ankurbelndes Rezept entstanden. Die Zugabe...

So halten Blumen 7 Tage länger

Blumen, die im Laden noch frisch und langlebig wirkten, sehen nicht selten schon nach wenigen Tagen in der Vase traurig aus. So muss es aber nicht sein: Weiß man nämlich, was dem Blumenstrauß gefällt und was ihm eher schadet, ist die Chance sehr groß,...

Dubai-Schokolade selbst machen

Für 2 Gläser 60 g Pistazien ca. 5 Minuten in heißem Wasser einweichen, abgießen und mit 500 ml Mandel- oder Haferdrink, 1 EL Ahornsirup, ½ TL Vanilleextrakt und 1 Prise Zimt cremig pürieren. Nach Belieben mit 1 EL gehackten Pistazien bestreuen.

Erkältung heilen an einem Tag

BAUCH WEG mit Kaffee

Brokkoli-Cremesuppe FÜR 1 PERSON 1 Schalotte und 1 Knoblauchzehe würfeln. Je 150 g Brokkoli und Blumenkohl klein schneiden. ½ EL Butter erhitzen, Schalotten und Knoblauch andünsten. Mit 250 ml Gemüsebrühe ablöschen. Blumenkohl und Brokkoli zugedeckt...

Schlankstart 2025

Dieses Jahr bringen wir das Intervallfasten auf ein neues Level und machen es viel effektiver für Frauen. Die weiblichen Hormone reagieren besonders empfindlich auf die Energiezufuhr durch Ernährung. Eine Studie der University of Illinois ergab, dass...

Sanft heilen mit der Tee-Apotheke

Ganz intuitiv trinken wir in der dunklen Jahreszeit öfter Tee. Sogar kleine Kinder mögen die eine oder andere Sorte jetzt lieber. Weil wir alle spüren, dass uns das Heißgetränk besonders guttut. Tatsächlich müssen wir nur die richtigen Heilkräuter...

Schlank ohne Diät

Hier ein Stück Stollen oder Schokolade, da ein Becher Glühwein, und dann wartet ja auch noch das üppige Festtagsessen auf uns. Die besinnliche Zeit ist voller Verlockungen, und wir finden: Genuss gehört zur Weihnachtszeit dazu. Zunehmen wollen wir...

6 Seiten Extra Festtags-Mode

Fruchtige Lebkuchen-Torte

Baumkuchen mit Marzipansahne Jede der 10 langsam gebackenen, saftigen Teigschichten hat ein herrlich buttriges Aroma und eine besonders feine Textur

BAUCH WEG mit dem Wunder-Eintopf

Hähnchen-Eintopf ZUTATEN FÜR 1 PERSON 200 g Kartoffeln in ca. 1,5 x 1,5 cm große Würfel schneiden und in kochendem Salzwasser ca. 10 Minuten zugedeckt garen. Kartoffeln abgießen. 1 Zwiebel und 1 Knoblauchzehe fein hacken. ½ grüne Paprika und 1 Tomate...

Ihre Glückschancen 2025

EXKLUSIV IN TINA Das einzige Jahreshoroskop von Dr. Elizabeth Teissier

5 KILO WEG

Dürfen wir vorstellen? Orangen sind die optimalen Schlankfrüchte, denn sie punkten mit gerade mal 45 kcal je 100 g, enorm viel Vitamin C und einem hohen Ballaststoffanteil, der uns lange satt und glücklich macht. Letzteres nicht nur, weil sie unseren...

Jeden Tag 1 Kilo leichter

Die Gasversorger haben bereits Preiserhöhungen angekündigt, auch beim Heizöl könnte es bald wieder teurer werden. Ein Grad weniger reicht schon aus, um im Schnitt sechs Prozent Energie zu sparen. Wohnräume auf etwa 20 Grad, Schlafzimmer auf etwa 17...

Schlank mit Heimatküche

Laut einer britischen Studie mit 11000 Teilnehmern haben Menschen, die möglichst oft aus frischen Zutaten selber kochen mehrheitlich einen BMI und Körperfettwert im Normalbereich. Der Grund ist ganz klar: Diese Ernährung enthält mehr Obst und Gemüse....

SchlankWunder VITAMIN C

Was haben Rosenkohl, Wirsing und Petersilie gemeinsam? Sie sind allesamt top Vitamin-CLieferanten! Dadurch stärken Sie nicht nur unser Immunsystem, sondern kurbeln auch die natürliche Kalorienverbrennung an. Das ist wissenschaftlich bestätigt: Eine...

Schnell schlank mit Hack

Gnocchi-Pfanne FÜR 1 PERSON 100 g Süßkartoffeln würfeln, in 1 TL Öl ca. 8 Minuten braten, herausnehmen. 50 g Kirschtomaten halbieren. ½ Zwiebel und 1 Knoblauchzehe würfeln. 5 Stiele Petersilie hacken. 125 g Beefsteakhack mit 1 TL Öl im Bratöl braten....

Rote Bete Vitalküche

Sie ist kalorienarm, reich an Nährstoffen. Rote Bete zählt zu den gesündesten Gemüsesorten überhaupt. Der Verein zur Erhaltung der Nutzpflanzenvielfalt hat sie 2023 und 2024 zum Gemüse des Jahres gewählt. Velleicht mochten Sie den Geschmack der...

Der saftigste Schokokuchen

Der fixe Rührteig wird mit Ricotta und erntefrischem Obst raffiniert verfeinert